Som tilbehør til vores enchiladas lavede jeg et par mexicanske salater. Guacamole kan laves på mange forskellige måder – og min er med inspiration fra Jamie Oliver. Avocadoen er en rigtig god kilde til det sunde fedt pga dens høje indhold af monoumættede fedtsyrer (MUFA).
Derfor – og fordi den smager helt vidunderligt – spiser jeg den en gang imellem. Og det på trods af at den indeholder lidt rigeligt med kulhydrater (6,5 g nettokh/ 100 g) set med LCHF´er øjne. Tomatsalsaen var super nem at lave – jeg købte nemlig en frisk og fintsnittet færdig udgave i Netto og kasserede den sukkerhodige dressing. Jeg føjede lidt ekstra tomater til sammen med krydderurter og en bøtte sprøde, kalorie- og kulhydratfattige lupinbønner. Dressingen var bare en smule æblecidereddike, da lupinbønnerne ligger i en velsmagende olivenolie. Lidt snyd, måske – men det var jo fredag og køkkenchefen var lidt træt efter en hård arbejdsuge.
Ingredienser til guacamole til 6 personer
- 3 avocadoer
- 8 cocktailtomater
- 1 håndfuld frisk koriander
- saften fra 1-2 lime
- groft salt, friskkværnet peber
- evt 2 fed hvidløg
Fremgangsmåde
- Kom kødet fra de 2 avocadoer, de 4 tomater, limesaft i et blenderglas og blend det med din stavblender∗.
- Hak den sidste avocado og resten af tomaterne groft.
- Bland nu det hele sammen med det pressede hvidløg
- Smag til med salt og peber og evt ekstra limesaft
- Hvis guacamolen ikke skal serveres straks, kan du komme avocadostenen ned i og dække skålen til med husholdningsfilm. Begge dele skulle gerne forhindre guacamolen i at blive brun.
- Pynt med limebåde og masser af frisk koriander.
Ingredienser til tomatsalsa med lupinbønner til 6 personer
Køb evt en færdiglavet tomatsalsablanding fra Netto (kassér dressingen) og supplér med tomater, lupinbønner og krydderurter.
- 12 cocktailtomater
- ½ rød peberfrugt
- ½ grøn peberfrugt
- ½ rødløg
- 200 g lupinbønner i olivenolie
- 2 sp æblecidereddike
- ½ håndfuld frisk koriander
- groft salt, friskkværnet peber
Fremgangsmåde
- Hak alle grøntsager i små bitte tern (medmindre du som jeg snyder lidt og køber en færdig salsa fra Netto)
- Du kan evt lave nogle af tomaterne i små både.
- Tilsæt lupinbønner incl olivenolie, æblecidereddike, salt og peber.
- Hvis du ikke bruger lupinbønner, skal du bruge 2 sp olivenolie.
- Rør salaten sammen og pyt med masser af frisk koriander.
Ser dejligt sommerlig ud 🙂
LikeLike
Tak 🙂
LikeLike