Pandekage med is og proteiner for 100 kalorier

Ja, vi ved det godt. Vi er ret vilde med pandekager :-). Disse pandekager (eller man burde måske kalde dem for omeletter) spiste jeg ret ofte i forbindelse med mit vægttab. De er rigtig gode, fordi man får mange proteiner for ret så få kalorier (faktisk kun 95). Jeg kan rigtig godt lide dem drysset med kanel Sukrin og serveret med et par kugler ISIS is (vi er IKKE sponsorerede af ISIS – vi kan bare godt lide deres produkter).

Pandekage med proteiner og is for 100 kcal

Pandekage med proteiner og is for 100 kcal

1 pandekage til 1 person:

  • 2 bægre past. æggehvider (eller 3 almindelige hvider – de behøver nemlig ikke at være pasteuriserede)  piskes let med 2 ts flydende sød.
  • Hældes på en lille teflonpande uden fedtstof (evt sprayet med lidt Ama bagespray)

Pandekage med proteiner og is for 100 kcal

Pandekage med proteiner og is for 100 kcal

Størkner ved mellem varme. Skal ikke vendes (det er nærmest umuligt). Når overfladen er næsten størknet drysses med Sukrin blandet med kanel.

 

Serveres f.eks med 75 g ISIS vanille is (= 2 store kugler

1 pandekage indeholder 35 kcal og 8 g protein 

1 pandekage + 50 g ISIS is indeholder 95 kcal og 11 g protein

ISIS is

ISIS is

Advertisements

4 thoughts on “Pandekage med is og proteiner for 100 kalorier

  1. Christina CL siger:

    Det må jeg jo prøve, det er ikke andet før. Tænk, at det virkelig kan lade sig gøre at lave en pandekage og endda med is for under 100 kcal. Jeg er fan!!!!

    Like

    • katherav siger:

      Den er faktisk også god. Dog vil jeg sige, at man skal kunne lide æg, da den naturligvis smager af det 🙂
      Mht ISIS isen, som jo også har lidt af æren for det kaloriefattige, så kan vi ret godt lide den. Men jeg har også hørt om nogle, der synes, at den smager rædselsfuldt – så…
      Måske skulle man prøve med noget hytteost med vaniljepulver og lidt sød til (det er jeg nemlig ret vild med lige for tiden)?
      Kh Kathe

      Like

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s