Lige for tiden er vi nærmest gået kylling amok her i huset. Jeg har nemlig fundet ud af, at vores slagter i Bazar Fyn sælger 3 kg friskflåede (eller hvad det hedder) kyllinger for 120 kr. I weekenden købte jeg 1,5 kg marineret kylling (uden sukker i marinaden, forsikrede slagteren mig) og 1,5 kg bryst. Det var store bryster, som hang sammen 2 og 2. Meget fint kød.
Manden og jeg har besluttet os for at spise mere kylling og mindre oksekød. Det er både sundere for kroppen og for miljøet. Og jeg elsker kylling. Søndag lavede jeg derfor en masse kyllingemad. De marinerede kyllingestykker brugte jeg til denne tasty ovnret, hvor hovedingrediensen udover kylling er blomkål. Der er masser af smag i retten og en super sprød topping, der består af parmesan, mandelmel og pofiber.
Server for eksempel retten med spidskålspasta og en enkel, grøn salat – eller måske bare ekstra blomkål ved siden af, hvis du som jeg elsker blomkål. Manden min fik “rigtig” pasta til – så han var også glad. Retten egner sig fortrinligt til food prepping. Du kan roligt lave en stor portion og gemme det i bøtter i køleskabet. Vi har spist den i 3 dage i træk – og den blive næsten bedre dag for dag.Blomkålsfad med kylling og sprød topping
Ingredienser
Sprød topping
Desuden
Fremgangsmåde
Inspiration til retten har jeg fundet hos Delish.com
Gryden er fra Gastrolux
Jeg kender ikke pofiber, hvis ikke skal ud og investere i dette produkt, har du så et forslag til hvad jeg kan erstatte det med?
LikeLike
Hejsa
Du kan f.eks. erstatte det med rasp, som også fungerer rigtig godt, hvis man ønsker en sprød overflade.
Mvh Kathe
LikeLike
Skal det slet ikke nogen form for væde ved??
LikeLike
Hej Pia
Der er lidt citronsaft + der kommer lidt væde fra blomkål og friskost. Kyllingerne afgiver ofte også en smule væde.
Mvh Kathe
LikeLike
Åh hvor det bare lyder og ser lækkert ud😃
Desværre lider kæresten af allergi og tåler kkke mandler… har du en idé til hvad jeg kan erstatte mandelmel med for den sprøde topping?
Mange hilsner
Susanne
LikeLike
Hej Susanne
Jeg ville erstatte det med mere parmesan og mere pofiber. Parmesan bliver jo ganske sprødt, når det smelter.
Mvh Kathe
LikeLike
Det ser spændende ud.
Er det i øvrigt et fast tilbud hos slagteren? For så må jeg da hellere en tur i bazaren…
LikeLike
Hej Kirsten
Ja, det er fast tilbud. Hvis du kun køber 1 kilo, koster det 50 kr.
Jeg handler altid hos ham, der ligger overfor kryddeributikken. Men der er kommet en slagter mere, så jeg tror, at de konkurrerer lidt på priserne. Jeg har ikke prøvet den nye.
Kh Kathe
LikeLike